Jakaminen on huolehtiva!
Jaa
Tweet
Jaa
Sleep on runsaasti aikaa kehosi levätä sekä palauttaa kestävyyden väsyttävän päivän jälkeen. Monet ihmiset uskovat, että unta on sama, kun itse asiassa se ei ole totta. Sleep on luokiteltu kahteen: korkea laatu ja huono korkealaatuinen unta. Todellisuus asia on, että jotkut ovat suuria nukkua, kun taas toisilla on huono unta, mikä on syy siihen, miksi jotkut ihmiset nousevat aamulla, kun taas toiset vielä väsyvät.
Huono korkealaatuinen unta voi havaita aivojen aallon kuvio, kun henkilö nukkuu. Aallot ovat hajanaisia sekä erilaisia toisistaan. Henkilö, jolla on huono korkealaatuinen unta tuntuu kuluneet samoin kuin hidasta. Toisaalta suuri laadukas unta jättää sinut tuntemaan energisoituna sekä elvyttäviksi. Se vahvistaa immuunijärjestelmää ja vähentää mahdollisuutta ottaa kardiovaskulaariset sairaudet.
Mitä tapahtuu nukkumisen aikana?
Jos nukut, kehosi menee joitakin muutoksia. Sykeäsi sekä verenpaine laskee. Kehon lämpötilassa on vähäinen lasku sekä hengitysmallasi jotenkin vähenee. Se on myös nukkumisen aikana, että kasvuhormoni vapautetaan. Tämä on syy siihen, miksi kun olit nuorempi vanhempasi, kertoivat nukkumaan paljon. Yksi tärkeä asia huomautetaan, että kortisol vapautuu unen aikana.
Sleep ei vain sulje silmäsi sekä mennä nukkumaan useita tunteja. Unen aikana tapahtuu, että keho läpäisee neljästä viidestä sykliä noin yhtä ja puoli tuntia joka ilta. Sykli koostuu kahdesta valon unen vaiheen, Rem / Sleep / Dreamin vaihe, samoin kuin kaksi syvää unta. Näitä vaiheita voidaan seurata aivojen aalloilla, kuten aaltojen taajuudella nähdään samoin kuin nukkuessasi.
Aiheeseen liittyvät ummetusohjausvaihtoehdot
Unen vaiheet
· Erittäin ensimmäinen ja toinen vaihe – kevyt uni, joka tulee syksyllä unessa. Aivojen aallot ovat melko nopeita, mutta hidastavat alaspäin, kun menet seuraavaan vaiheeseen.
· Kolmas ja neljäs vaihe – se on syvän unen vaihe.
· Rem / Dream Stage – Tämä on vaihe, jossa olet melkein hereillä, sekä aivoaaltoja ovat nopealla nopeudella. Unelma-vaihe saattaa kestää muutaman minuutin kaksikymmentä minuuttia tai vielä enemmän. Sykli toistetaan jälleen kerran noin neljä – viisi kertaa joka ilta.
Ihmiset, jotka nukkuvat sokaissa yöllä, eivät ole ongelmia näillä vaiheilla. He voivat mennä nukkumaan sujuvasti samoin kuin eivät nouse keskellä yötä. Aivojen aallot ovat yhtenäisiä sekä siirtymistä yhdestä vaiheesta yhdelle on sileä. On the other hand, people with bad sleep have an irregular section of brain waves. The waves are fragmented altering from sluggish routine waves to fast waves. Some people get up in the middle of the night while others feel worn out as well as restless upon waking up. So if your kid is most likely one of those people, inspect out ferber technique to successfully assist them have a great night’s rest.
For your body to feel recharged as well as energized, you requirement to have a great high quality sleep. There are now lots of different methods to accomplish a great night sleep as well as assist your body cope with stress. There are now lots of different methods to accomplish a great night sleep as well as assist your body cope with stress. To discover out a lot more about having a great high quality sleep, feel complimentary to click this website
Related registered Dietitian Shares four springtime Vegetables to add to Your Diet
Sponsoroitu mainos
Link to this post:The relevance of having a great night Sleep
0/5
(0 arvostelua)
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
TweetJaa